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summer

"Frittata" de courgettes

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Recipe by
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Isabelle Agassis

Nutritionist

Ingredients

(CHF 3-8 per serving)

6 servings

Extra virgin olive oil

Extra virgin olive oil

2 tbsp
Garlic

Garlic

1 tbsp
Zucchini

Zucchini

6 pcs
Egg

Egg

6 pcs
Parmesan

Parmesan

1 tbsp
Marjoram

Marjoram

2 tbsp
Instructions

Step 1

Préparez les courgettes. Coupez-les en rondelles de 3 à 4 mm d’épaisseur.

Step 2

Faites cuire les courgettes. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’ail et le persil, puis les courgettes. Faites cuire 5 minutes à découvert, puis couvrez et poursuivez la cuisson 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore légèrement fermes.

Step 3

Ajoutez une partie des œufs. Cassez 2 œufs directement dans la poêle, mélangez et faites cuire environ 2 minutes. Retirez du feu.

Step 4

Préparez la frittata. Battez légèrement les 4 œufs restants dans un grand bol. Ajoutez les courgettes, le parmesan et la marjolaine, puis mélangez.

Step 5

Faites cuire la frittata. Versez la préparation dans une poêle chaude légèrement huilée. Faites cuire 3 à 5 minutes à feu vif pour former une croûte, puis baissez à feu moyen-doux et poursuivez la cuisson environ 15 minutes.

Step 6

Retournez et terminez la cuisson. Retournez délicatement la frittata et poursuivez la cuisson environ 5 minutes. Pour une méthode plus simple, vous pouvez également terminer la cuisson sous le gril du four jusqu’à ce que la frittata soit bien prise et légèrement dorée.

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