Déjeuner

•

été

"Frittata" de courgettes

Prép

Cuisson

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Recette par
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Isabelle Agassis

Nutritionniste

Ingrédients

(De 3 à 8 CHF / personne)

6 portions

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

2 c.à.s
Ail

Ail

1 c.à.s
Courgette

Courgette

6 pièces
Oeuf

Oeuf

6 pièces
Parmesan

Parmesan

1 c.à.s
Marjolaine

Marjolaine

2 c.à.s
Instructions

Étape 1

Préparez les courgettes. Coupez-les en rondelles de 3 à 4 mm d’épaisseur.

Étape 2

Faites cuire les courgettes. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’ail et le persil, puis les courgettes. Faites cuire 5 minutes à découvert, puis couvrez et poursuivez la cuisson 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore légèrement fermes.

Étape 3

Ajoutez une partie des œufs. Cassez 2 œufs directement dans la poêle, mélangez et faites cuire environ 2 minutes. Retirez du feu.

Étape 4

Préparez la frittata. Battez légèrement les 4 œufs restants dans un grand bol. Ajoutez les courgettes, le parmesan et la marjolaine, puis mélangez.

Étape 5

Faites cuire la frittata. Versez la préparation dans une poêle chaude légèrement huilée. Faites cuire 3 à 5 minutes à feu vif pour former une croûte, puis baissez à feu moyen-doux et poursuivez la cuisson environ 15 minutes.

Étape 6

Retournez et terminez la cuisson. Retournez délicatement la frittata et poursuivez la cuisson environ 5 minutes. Pour une méthode plus simple, vous pouvez également terminer la cuisson sous le gril du four jusqu’à ce que la frittata soit bien prise et légèrement dorée.

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