"Frittata" de courgettes

Cover
Préparation 15 minutes
Cuisson 40 minutes
Repos 0 minute
Isabelle Agassis

Isabelle Agassis

Nutritionniste

Ingrédients

Ingrédients

6 portions
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra
2 c.à.s
Ail
Ail
1 c.à.s
Courgette
Courgette
6 pièces
Oeuf
Oeuf
6 pièces
Parmesan
Parmesan
1 c.à.s
Marjolaine
Marjolaine
2 c.à.s
Instructions

Instructions

Étape 1

Préparez les courgettes. Coupez-les en rondelles de 3 à 4 mm d’épaisseur.

Étape 2

Faites cuire les courgettes. Chauffez l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’ail et le persil, puis les courgettes. Faites cuire 5 minutes à découvert, puis couvrez et poursuivez la cuisson 7 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais encore légèrement fermes.

Étape 3

Ajoutez une partie des œufs. Cassez 2 œufs directement dans la poêle, mélangez et faites cuire environ 2 minutes. Retirez du feu.

Étape 4

Préparez la frittata. Battez légèrement les 4 œufs restants dans un grand bol. Ajoutez les courgettes, le parmesan et la marjolaine, puis mélangez.

Étape 5

Faites cuire la frittata. Versez la préparation dans une poêle chaude légèrement huilée. Faites cuire 3 à 5 minutes à feu vif pour former une croûte, puis baissez à feu moyen-doux et poursuivez la cuisson environ 15 minutes.

Étape 6

Retournez et terminez la cuisson. Retournez délicatement la frittata et poursuivez la cuisson environ 5 minutes. Pour une méthode plus simple, vous pouvez également terminer la cuisson sous le gril du four jusqu’à ce que la frittata soit bien prise et légèrement dorée.

Icône de la section « Avis de la communauté »

Avis de la communauté

Recommandent

trouver des ingrédients

Loading map

Découvre des spots gut-friendly près de chez toi

TROUVER DES SPOTS A PROXIMITÉ

EXPLORER

Explore plus de recettes et d'astuces pour...

Recettes similaires

Recettes similaires

15 min

Carpacci de betterave à la pomme

Carpacci de betterave à la pomme

Isabelle Agassis

Par Isabelle Agassis

Nutritionniste

30 min

Acras de poulet

Acras de poulet

Isabelle Agassis

Par Isabelle Agassis

Nutritionniste

Isabelle Agassis

Isabelle Agassis

Nutritionniste