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Pudding chia et topping croustillant

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Recipe by
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Elisabeth Hermann

Naturopath

Ingredients

(Under CHF 3 per serving)

4 servings

Chia seeds

Chia seeds

40 g
Spring Water

Spring Water

300 g
Skyr

Skyr

300 g
Oat flakes

Oat flakes

8 tbsp
Almond flour

Almond flour

40 g
Yacon syrup

Yacon syrup

1 tbsp
Cinnamon

Cinnamon

2 tsp
Sel d'Himalaya

Sel d'Himalaya

1 pinch
Coconut oil

Coconut oil

2 tsp
Raspberry

Raspberry

12 pinches
Peanut butter

Peanut butter

4 tsp
Eau de fleur d'oranger

Eau de fleur d'oranger

2 tsp
Nectarine

Nectarine

4 pcs
Instructions

Step 1

Réhydratation du chia : Dans un récipient, mélangez les graines de chia et l'eau. Fouettez bien et laissez gonfler 1 h à 4 h (ou toute la nuit au frigo).

Step 2

Base crémeuse : Mélangez le gel de chia réhydraté avec le fromage blanc (ou skyr) et la fleur d'oranger. Répartissez dans 4 bols.

Step 3

Topping croustillant à la poêle : Dans une poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive ou la graisse de coco. Ajoutez les dés de nectarines ou autre fruit de votre choix, les flocons d'avoine et les amandes éfilées ou en poudre. Faites poêler 3 à 5 minutes.

Step 4

Assaisonnement : Ajoutez le sel, la cannelle et le sirop d'érable, puis laissez légèrement caraméliser quelques instants.

Step 5

Assemblage : Répartissez le topping fruité tiède sur la base crémeuse chia-fromage blanc. Garnissez de quelques framboises fraîches et d'une cuillère de purée d'oléagineux.

Step 5
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Elisabeth's tip

Le conseil naturo : Le trempage complet du chia libère ses mucilages, essentiels pour gélifier le bol sans irriter le colon et garantir une assimilation optimale des minéraux. Poêler brièvement les nectarines permet d'en attendrir les fibres tout en préservant leurs antioxydants.

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