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Falafels maison

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Recipe by
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Melissa Braggion

Nutritionist

Ingredients

(Under CHF 3 per serving)

10 servings

Canned chickpea

Canned chickpea

1 piece
Ground ginger

Ground ginger

1 tsp
Turmeric

Turmeric

1 tsp
Iodized sea salt

Iodized sea salt

1 tsp
Parsley

Parsley

1 handful
Garlic powder

Garlic powder

1 tsp
Rice flour

Rice flour

2 tbsp
Curry powder

Curry powder

1 tsp
Chili pepper

Chili pepper

1 tsp
Instructions

Step 1

Dans un mixeur, ajoute les pois chiches, les épices et la farine. Le persil est optionnel dans cette recette, mais tu peux en ajouter si tu souhaites apporter un peu plus de fraîcheur et de goût.

Step 2

Mixe le tout jusqu’à obtenir une préparation homogène, tout en gardant un peu de texture.

Step 3

Forme ensuite de petites boules et dépose-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Aplatis-les légèrement pour former tes falafels.

Step 4

Badigeonne-les d’un peu d’huile d’olive, puis enfourne pendant environ 30 minutes à 200 °C, en les retournant à mi-cuisson pour qu’ils soient bien dorés des deux côtés.

Step 4

Step 5

Et voilà ! Faire ses falafels maison, c’est aussi simple que ça !

Step 5
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Melissa's tip

Pour un repas complet, les falafels fonctionnent très bien avec tortillas maison + crudités + légumes + sauce au yaourt/tahini. Les pois chiches apportent notamment protéines végétales, fibres et glucides complexes.

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