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summer

Tartelettes sans cuisson tomates cerises, haricots de mer

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Rest

Recipe by
Rachel  Cagnon's avatar
Rachel Cagnon

Nutritionist

Ingredients

(Under CHF 3 per serving)

6 servings

Walnut

Walnut

100 g
Pumpkin seeds

Pumpkin seeds

100 g
Wholegrain mustard

Wholegrain mustard

1 tbsp
Brown flaxseed

Brown flaxseed

30 g
Lime

Lime

1 g
Avocado

Avocado

2 pcs
Curry powder

Curry powder

1 tsp
Garlic powder

Garlic powder

1 tsp
Cherry tomato

Cherry tomato

250 g
Instructions

Step 1

Dans un bol, faire tremper une nuit les noix et graines de courges en les couvrant d'eau. Le lendemain, les rincer abondamment et les égoutter.

Step 2

Dans un robot, mettre les noix, graines, moutarde, tomates séchées découpées en morceaux et graines de lin. Mélanger jusqu'à obtenir une boule.

Step 3

Répartir la pâte obtenue dans 6 moules à tartelettes, en tapissant le fond et les bords.

Step 4

Prélever et réserver le zeste du citron vert.

Step 5

Dans un blender, mixer les avocats, les haricots de mer, le jus du citron vert, le curry et l'ail en poudre.

Step 6

Répartir cette crème sur chaque fond de tarte. Puis garnir des tomates cerises coupées en 2, puis parsemer de zeste de citron.

Step 7

Cette recette est issu du livre, "Algues au quotidien", d'Aurélie er Eric Viard, Ed. Alternatives.

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Rachel's tip

Recette de tartelettes sans cuisson, sans gluten, riche en Gras Oméga-3 (lin, noix), Oméga-9 & vit E (Avocat) et en fibres. Les haricots de mer, algues marines, riches en magnésium, potassium et calcium, et une teneur exceptionnelle en Iode (santé thyroïdienne).

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