Snack

•

summer and spring

Tartine seigle au sérac, tomates & basilic

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Recipe by
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Déborah Martins

Naturopath

Ingredients

(Under CHF 3 per serving)

1 serving

Pain au levain

Pain au levain

2 pcs
Sérac

Sérac

120 g
Vine tomato

Vine tomato

2 pcs
Basil

Basil

1 tbsp
Linseed oil

Linseed oil

2 tbsp
Instructions

Step 1

Coupe les tomates en fines tranches.

Step 2

Tartine généreusement le sérac sur le pain.

Step 3

Dispose les tranches de tomate par-dessus.

Step 4

Déchire quelques feuilles de basilic avec les doigts (meilleur qu’un couteau) et ajoute-les.

Step 5

Verse un filet d’huile de lin ou de périlla (si tu aimes l’amertume) juste avant de croquer.

Step 6

Substitution possible Si pas de fromage: tartine de houmous maison ou tartinade de pois chiches suisses.

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Déborah's tip

Le sérac t’apporte de la tyrosine, un acide aminé qui nourrit tes neurotransmetteurs, pendant que la tomate, surtout avec l’huile, libère son lycopène protecteur. Et toi, tu croques une tartine simple mais qui a du caractère.

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