Collation

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été et printemps

Tartine levain au sérac, tomates & basilic

Prép

Cuisson

Repos

Recette par
Ingrédients

(Moins de 3 CHF / personne)

1 portion

Pain au levain

Pain au levain

2 pièces
Sérac

Sérac

120 g
Tomate

Tomate

2 pièces
Basilic

Basilic

1 c.à.s
Huile de lin

Huile de lin

2 c.à.s
Instructions

Étape 1

Coupe les tomates en fines tranches.

Étape 2

Tartine généreusement le sérac sur le pain.

Étape 3

Dispose les tranches de tomate par-dessus.

Étape 4

Déchire quelques feuilles de basilic avec les doigts (meilleur qu’un couteau) et ajoute-les.

Étape 5

Verse un filet d’huile de lin ou de périlla (si tu aimes l’amertume) juste avant de croquer.

Étape 6

Substitution possible Si pas de fromage: tartine de houmous maison ou tartinade de pois chiches suisses.

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Conseil d'expert - Déborah

Le sérac t’apporte de la tyrosine, un acide aminé qui nourrit tes neurotransmetteurs, pendant que la tomate, surtout avec l’huile, libère son lycopène protecteur. Et toi, tu croques une tartine simple mais qui a du caractère.

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