Tartine seigle au sérac, tomates & basilic

Summer · Spring
Under CHF 3 per serving
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Prep 5 minutes
Cook 0 minutes
Rest 0 minutes
Déborah Martins

Déborah Martins

Naturopath

Ingredients

Ingredients

1 serving
Pain au levain
Pain au levain
2 pcs
Sérac
Sérac
120 g
Vine tomato
Vine tomato
2 pcs
Basil
Basil
1 tbsp
Linseed oil
Linseed oil
2 tbsp
Instructions

Instructions

Step 1

Coupe les tomates en fines tranches.

Step 2

Tartine généreusement le sérac sur le pain.

Step 3

Dispose les tranches de tomate par-dessus.

Step 4

Déchire quelques feuilles de basilic avec les doigts (meilleur qu’un couteau) et ajoute-les.

Step 5

Verse un filet d’huile de lin ou de périlla (si tu aimes l’amertume) juste avant de croquer.

Step 6

Substitution possible Si pas de fromage: tartine de houmous maison ou tartinade de pois chiches suisses.

Déborah Martins

Expert tip — Déborah Martins, Naturopath

"Le sérac t’apporte de la tyrosine, un acide aminé qui nourrit tes neurotransmetteurs, pendant que la tomate, surtout avec l’huile, libère son lycopène protecteur. Et toi, tu croques une tartine simple mais qui a du caractère."

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