Tartine levain au sérac, tomates & basilic

Eté · Printemps
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 5 minutes
Cuisson 0 minute
Repos 0 minute
Déborah Martins

Déborah Martins

Naturopathe

Ingrédients

Ingrédients

1 portion
Pain au levain
Pain au levain
2 pièces
Sérac
Sérac
120 g
Tomate
Tomate
2 pièces
Basilic
Basilic
1 c.à.s
Huile de lin
Huile de lin
2 c.à.s
Instructions

Instructions

Étape 1

Coupe les tomates en fines tranches.

Étape 2

Tartine généreusement le sérac sur le pain.

Étape 3

Dispose les tranches de tomate par-dessus.

Étape 4

Déchire quelques feuilles de basilic avec les doigts (meilleur qu’un couteau) et ajoute-les.

Étape 5

Verse un filet d’huile de lin ou de périlla (si tu aimes l’amertume) juste avant de croquer.

Étape 6

Substitution possible Si pas de fromage: tartine de houmous maison ou tartinade de pois chiches suisses.

Déborah Martins

Conseil d'expert — Déborah Martins, Naturopathe

"Le sérac t’apporte de la tyrosine, un acide aminé qui nourrit tes neurotransmetteurs, pendant que la tomate, surtout avec l’huile, libère son lycopène protecteur. Et toi, tu croques une tartine simple mais qui a du caractère."

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