Nids sésame-chocolat

Toutes les saisons
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Repos 15 minutes
Elisabeth Hermann

Elisabeth Hermann

Naturopathe

Ingrédients

Ingrédients

12 portions
Banane
Banane
1 pièce
Graine de sésame
Graine de sésame
120 g
Chocolat noir 80%
Chocolat noir 80%
65 g
Cannelle
Cannelle
1 pincée
Fève tonka
Fève tonka
1 pincée
Instructions

Instructions

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C.

Étape 2

Préparez la base Écrasez la banane avec une fourchette pour obtenir une purée lisse. Ajoutez les graines de sésame et une pincée d’épices au choix pour parfumer.

Étape 3

Formez les nids Avec les mains légèrement humides, façonnez 12 petites boules et disposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Appuyez au centre avec le pouce pour créer un petit creux (c’est là qu’ira le chocolat fondu).

Étape 4

Cuisson Enfournez pendant 20 minutes en surveillant pour éviter qu’ils ne dorent trop.

Étape 5

Ajoutez le chocolat Pendant que les nids refroidissent, faites fondre le chocolat au bain-marie. Remplissez chaque creux avec du chocolat fondu. Parsemez d’une pincée de fleur de sel et laissez figer au frais.

Elisabeth Hermann

Conseil d'expert — Elisabeth Hermann, Naturopathe

"Le duo cannelle & sésame pour une glycémie sous contrôle zinc + bons lipides + magnésium Astuce gourmande : Vous pouvez varier les plaisirs en remplaçant le sésame par du pavot, des graines de tournesol ou de la noix de coco râpée"

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