Tartelettes sans cuisson tomates cerises, haricots de mer

Eté
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 35 minutes
Cuisson 0 minute
Repos 12 heures
Rachel  Cagnon

Rachel Cagnon

Nutritionniste

Ingrédients

Ingrédients

6 portions
Noix
Noix
100 g
Graines de courge
Graines de courge
100 g
Moutarde à l'ancienne
Moutarde à l'ancienne
1 c.à.s
Graines de lin
Graines de lin
30 g
Citron vert
Citron vert
1 g
Avocat
Avocat
2 pièces
Curry
Curry
1 c.à.c
Ail en poudre
Ail en poudre
1 c.à.c
Tomate cerise
Tomate cerise
250 g
Instructions

Instructions

Étape 1

Dans un bol, faire tremper une nuit les noix et graines de courges en les couvrant d'eau. Le lendemain, les rincer abondamment et les égoutter.

Étape 2

Dans un robot, mettre les noix, graines, moutarde, tomates séchées découpées en morceaux et graines de lin. Mélanger jusqu'à obtenir une boule.

Étape 3

Répartir la pâte obtenue dans 6 moules à tartelettes, en tapissant le fond et les bords.

Étape 4

Prélever et réserver le zeste du citron vert.

Étape 5

Dans un blender, mixer les avocats, les haricots de mer, le jus du citron vert, le curry et l'ail en poudre.

Étape 6

Répartir cette crème sur chaque fond de tarte. Puis garnir des tomates cerises coupées en 2, puis parsemer de zeste de citron.

Étape 7

Cette recette est issu du livre, "Algues au quotidien", d'Aurélie er Eric Viard, Ed. Alternatives.

Rachel  Cagnon

Conseil d'expert — Rachel Cagnon, Nutritionniste

"Recette de tartelettes sans cuisson, sans gluten, riche en Gras Oméga-3 (lin, noix), Oméga-9 & vit E (Avocat) et en fibres. Les haricots de mer, algues marines, riches en magnésium, potassium et calcium, et une teneur exceptionnelle en Iode (santé thyroïdienne). "

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