Chili sin carne

All seasons
CHF 3-8 per serving
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Prep 15 minutes
Cook 1 hour
Rest 0 minutes
Le Jeûne de Mathilde

Le Jeûne de Mathilde

Nutrition Coach

Vésenaz

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Ingredients

Ingredients

4 servings
Basmati rice
Basmati rice
200 g
Yellow onion
Yellow onion
1 piece
Garlic
Garlic
1 piece
Red pepper
Red pepper
1 piece
Dried green lentil
Dried green lentil
70 g
Concentré de tomate
Concentré de tomate
2 tbsp
Tomates concassées
Tomates concassées
400 g
Black beans
Black beans
250 g
Maïs cuit
Maïs cuit
80 g
Epices mexicaines
Epices mexicaines
2 tbsp
Crème fraîche
Crème fraîche
1 piece
Instructions

Instructions

Step 1

Cuire le riz : - Rincer le riz. - Le cuire selon les indications du paquet (environ 10 à 12 minutes). - Égoutter si nécessaire et réserver.

Step 2

Préparer les légumes : - Émincer l'oignon. - Hacher l'ail. - Couper le poivron en lamelles fines.

Step 3

Faire revenir : - Dans une grande cocotte ou une sauteuse, chauffer un peu d'huile. - Faire revenir l'oignon et le poivron pendant 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. - Ajouter l'ail et cuire encore 1 minute.

Step 4

Cuire les lentilles : - Ajouter les lentilles. - Couvrir d'environ 600 ml d'eau. - Porter à ébullition puis laisser mijoter 25 minutes, à couvert, jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres.

Step 5

Préparer le chili: - Incorporer le concentré de tomate, les tomates concassées, les haricots rouges, le maïs et les épices mexicaines. - Saler et poivrer. - Mélanger puis laisser mijoter 15 minutes à feu doux.

Step 6

Servir sur le riz avec une cuillère de crème acidulée.

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