Mini-cakes moelleux à l'abricot

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Préparation 12 minutes
Cuisson 25 minutes
Repos 10 minutes
Elisabeth Hermann

Elisabeth Hermann

Naturopathe

Ingrédients

Ingrédients

8 portions
Abricot
Abricot
6 pièces
Banane
Banane
130 g
Skyr
Skyr
125 g
Farine de sarrasin
Farine de sarrasin
80 g
Amandes en poudre
Amandes en poudre
120 g
Bicarbonate de soude
Bicarbonate de soude
1 c.à.c
Huile de coco
Huile de coco
50 g
Oeuf
Oeuf
3 pièces
Cannelle
Cannelle
1 c.à.s
Noix de muscade
Noix de muscade
1 c.à.s
Vanille
Vanille
1 pièce
Rhum
Rhum
1 g
Instructions

Instructions

Étape 1

Purée de banane : Écrasez soigneusement la banane mûre à la fourchette pour obtenir une texture bien lisse.

Étape 2

Mélange humide : Fouettez la banane écrasée avec le yaourt et les œufs.

Étape 3

Mélange sec : Incorporez la farine de sarrasin, la poudre d'amande, la levure et les épices (cannelle, muscade, vanille).

Étape 4

Finition : Ajoutez l'huile (peut être une autre, plus neutre naturellement), le rhum et les dés d'abricots (gardez-en quelques tranches/cubes pour le dessus).

Étape 5

Moulage : Répartissez la pâte dans des ramequins ou moules à mini-cakes individuels légèrement huilés.

Étape 6

Cuisson à la vapeur : o Mini-cakes / ramequins : 20 à 25 min au vitaliseur/cuiseur-vapeur. o Grand moule : 35 à 40 min.

Étape 7

Test de cuisson : La pointe d'un couteau doit ressortir sèche. Laissez tiédir avant de démouler.

Elisabeth Hermann

Conseil d'expert — Elisabeth Hermann, Naturopathe

"La cuisson douce à la vapeur (< 100°C) évite la réaction de Maillard et préserve les nutriments thermosensibles. La banane mûre apporte une douceur naturelle riche en potassium, tandis que l'absence de sucre cuit prévient l'inflammation intestinale."

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