Pâtes aux courgettes

Printemps · Eté · Automne
De 3 à 8 CHF / personne
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Préparation 15 minutes
Cuisson 20 minutes
Repos 0 minute
Marie Ifergan

Marie Ifergan

Coach en nutrition

Ingrédients

Ingrédients

4 portions
Courgette
Courgette
1 g
Pâtes complètes
Pâtes complètes
400 g
Citron
Citron
1 g
Pignon de pin
Pignon de pin
1 poignée
Zaatar
Zaatar
1 poignée
Instructions

Instructions

Étape 1

Cuire 100 gr de pâtes par personnes, garder un peu d'eau de cuisson

Étape 2

Couper des rondelles de courgettes à la mandoline, faire revenir un oignon ciselé dans de l'huile d'olive, une fois transparent, ajouter les courgettes, saler, poivrer, et ajouter des épices, je mets du zaatar (épice libanaise, mélange de thym, sésame, sumac)

Étape 2

Étape 3

Réserver les courgettes, déglacer la poêle avec un jus de citron, ajouter un peu de crème liquide demi-écrémée et 2-3 CS d'eau de cuisson des pâtes, bien mélanger à feu très doux

Étape 3

Étape 4

Dresser les pâtes, puis les courgettes et la sauce, terminer avec quelques pignons et du basilic frais et râper des zeste de citron

Étape 4
Marie Ifergan

Conseil d'expert — Marie Ifergan, Coach en nutrition

"Je recommande d'utiliser des pâtes complètes pour cette recette, avec les courgettes et la crème citronnée, les enfants ne feront pas la différence!"

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