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Poivrons farcis au quinoa

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Recette par
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Pavlina Mysliveckova

Nutritionniste

Ingrédients

()

3 portions

Quinoa

Quinoa

125 g
Poivron rouge

Poivron rouge

3 pièces
Tomate

Tomate

2 pièces
Feta

Feta

100 g
Persil

Persil

1 poignée
Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 c.à.s
Instructions

Étape 1

Rince le quinoa à l'eau courante, puis fais-le cuire dans deux fois son volume d'eau pendant environ 15 minutes.

Étape 2

Coupe les tomates et les herbes en dés.

Étape 3

Hache finement la feta. Elle est déjà salée : assaisonne le mélange final avec seulement une pincée de sel et du poivre.

Étape 4

Mélange le tout dans un saladier et laisse reposer 5 minutes pour que les saveurs se mêlent.

Étape 5

Coupe les poivrons en deux, nettoie-les, garnis-les du mélange et arrose d'un filet d'huile d'olive.

Étape 6

Enfourne à 180 °C pendant 15 à 20 minutes.

Étape 7

Sers-les seuls ou accompagnés d'une salade ou de légumes rôtis.

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Conseil d'expert - Pavlina

Rince bien le quinoa avant la cuisson pour atténuer son amertume. Les poivrons farcis se conservent environ 2 jours : tu peux garder une portion pour le déjeuner du lendemain. Pour plus de protéines, ajoute du thon et du maïs.

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