Déjeuner • Accompagnement

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automne et hiver

Salade de choucroute crue à la pomme et aux noisettes

Prép

Cuisson

Repos

Recette par
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Wendy Glaus

Coach en nutrition

Ingrédients

()

4 portions

Choucroute

Choucroute

200 g
Jus de citron

Jus de citron

1 c.à.s
Huile de noix

Huile de noix

2 c.à.s
Noisette

Noisette

22 pièces
Moutarde

Moutarde

1 c.à.s
Pomme Granny Smith

Pomme Granny Smith

1 pièce
Graines germées

Graines germées

1 poignée
Graines de fenouil

Graines de fenouil

1 c.à.c
Vinaigre de cidre

Vinaigre de cidre

1 c.à.s
Sel

Sel

1 pincée
Poivre noir

Poivre noir

1 pincée
Instructions

Étape 1

Versez le jus de citron dans un bol.

Étape 2

Épluchez la pomme et coupez-la en petits dés. Enrobez-les aussitôt de jus de citron pour éviter qu'ils ne brunissent.

Étape 3

Faites griller les noisettes à sec dans une poêle, puis concassez-les grossièrement avec un petit couteau d'office.

Étape 4

Dans un saladier, mélangez l'huile de noix, le vinaigre de cidre, la moutarde, le sel, le poivre et les graines de fenouil.

Étape 5

Ajoutez la choucroute crue et mélangez.

Étape 6

Incorporez les dés de pomme et les noisettes.

Étape 7

Répartissez la salade dans de petits récipients et parsemez de graines germées.

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Conseil d'expert - Wendy

La choucroute lacto-fermentée se mange crue, sans cuisson : choisissez-la bio de préférence. Son goût légèrement aigre se marie bien avec le fenouil ou le cumin. Si vous suivez un régime FODMAP, testez d'abord une petite quantité.

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