Déjeuner • Souper

•

été et printemps

Tofu, petit pois & edamame

Prép

Cuisson

Repos

Recette par
Ingrédients

(Moins de 3 CHF / personne)

1 portion

Tofu

Tofu

150 g
Petit pois

Petit pois

100 g
Edamame

Edamame

50 g
Fécule de tapioca

Fécule de tapioca

2 c.à.s
Huile de colza

Huile de colza

2 c.à.s
Miso

Miso

1 c.à.c
Huile de lin

Huile de lin

1 c.à.s
Tamari

Tamari

1 c.à.s
Eau de source

Eau de source

1 c.à.s
Instructions

Étape 1

Couper le tofu en lamelles de 3 cm et les éponger avec du papier ménage (retirer excès eau).

Étape 2

Saupoudrer la fécule tapioca sur le tofu des deux côtés, secouer l'excès.

Étape 3

Cuire les petits pois et l'edamame à la vapeur ou dans de l'eau bouillante (6 minutes).

Étape 4

Dans le même temps chauffer huile neutre dans poêle, cuire lamelles 3-4 min chaque face jusqu'à doré et croustillant.

Étape 5

Dans petit bol, fouetter miso + huile lin + tamari + eau jusqu'à émulsion.

Étape 6

Hors du feu verser la sauce miso-lin dans poêle avec les légumes et mélanger 30 secondes.

Étape 7

Disposer tofu croustillant, napper de légumes sauce miso-lin et parsemer de sésame.

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Conseil d'expert - Elise

L'huile de lin se conserve de préférence au frigo après ouverture (sensible à l'oxydation).

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