Tofu, petit pois & edamame


Elise Garcia
Nutrithérapeute
Lausanne
Ingrédients
Instructions
Couper le tofu en lamelles de 3 cm et les éponger avec du papier ménage (retirer excès eau).
Saupoudrer la fécule tapioca sur le tofu des deux côtés, secouer l'excès.
Cuire les petits pois et l'edamame à la vapeur ou dans de l'eau bouillante (6 minutes).
Dans le même temps chauffer huile neutre dans poêle, cuire lamelles 3-4 min chaque face jusqu'à doré et croustillant.
Dans petit bol, fouetter miso + huile lin + tamari + eau jusqu'à émulsion.
Hors du feu verser la sauce miso-lin dans poêle avec les légumes et mélanger 30 secondes.
Disposer tofu croustillant, napper de légumes sauce miso-lin et parsemer de sésame.

"L'huile de lin se conserve de préférence au frigo après ouverture (sensible à l'oxydation)."

Elise Garcia
Nutrithérapeute
Lausanne
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