Tofu, petit pois & edamame

Summer · Spring
Under CHF 3 per serving
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Prep 10 min
Cook 10 min
Rest 0 min
Elise Garcia

Elise Garcia

Nutritherapist

Lausanne

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Ingredients

Ingredients

1 serving
Tofu
Tofu
150 g
Garden peas
Garden peas
100 g
Edamame
Edamame
50 g
Tapioca starch
Tapioca starch
2 tbsp
Rapeseed oil
Rapeseed oil
2 tbsp
Miso
Miso
1 tsp
Linseed oil
Linseed oil
1 tbsp
Tamari
Tamari
1 tbsp
Spring Water
Spring Water
1 tbsp
Instructions

Instructions

Step 1

Couper le tofu en lamelles de 3 cm et les éponger avec du papier ménage (retirer excès eau).

Step 2

Saupoudrer la fécule tapioca sur le tofu des deux côtés, secouer l'excès.

Step 3

Cuire les petits pois et l'edamame à la vapeur ou dans de l'eau bouillante (6 minutes).

Step 4

Dans le même temps chauffer huile neutre dans poêle, cuire lamelles 3-4 min chaque face jusqu'à doré et croustillant.

Step 5

Dans petit bol, fouetter miso + huile lin + tamari + eau jusqu'à émulsion.

Step 6

Hors du feu verser la sauce miso-lin dans poêle avec les légumes et mélanger 30 secondes.

Step 7

Disposer tofu croustillant, napper de légumes sauce miso-lin et parsemer de sésame.

Elise Garcia

Expert tip — Elise Garcia, Nutritherapist

"L'huile de lin se conserve de préférence au frigo après ouverture (sensible à l'oxydation)."

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