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summer and spring

Tofu, petit pois & edamame

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Rest

Recipe by
Elise Garcia's avatar
Elise Garcia

Nutritionist

Ingredients

(Under CHF 3 per serving)

1 serving

Tofu

Tofu

150 g
Garden peas

Garden peas

100 g
Edamame

Edamame

50 g
Tapioca starch

Tapioca starch

2 tbsp
Rapeseed oil

Rapeseed oil

2 tbsp
Miso

Miso

1 tsp
Linseed oil

Linseed oil

1 tbsp
Tamari

Tamari

1 tbsp
Spring Water

Spring Water

1 tbsp
Instructions

Step 1

Couper le tofu en lamelles de 3 cm et les éponger avec du papier ménage (retirer excès eau).

Step 2

Saupoudrer la fécule tapioca sur le tofu des deux côtés, secouer l'excès.

Step 3

Cuire les petits pois et l'edamame à la vapeur ou dans de l'eau bouillante (6 minutes).

Step 4

Dans le même temps chauffer huile neutre dans poêle, cuire lamelles 3-4 min chaque face jusqu'à doré et croustillant.

Step 5

Dans petit bol, fouetter miso + huile lin + tamari + eau jusqu'à émulsion.

Step 6

Hors du feu verser la sauce miso-lin dans poêle avec les légumes et mélanger 30 secondes.

Step 7

Disposer tofu croustillant, napper de légumes sauce miso-lin et parsemer de sésame.

Elise Garcia's avatar
Elise's tip

L'huile de lin se conserve de préférence au frigo après ouverture (sensible à l'oxydation).

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