Pain au sarrasin

All seasons
Under CHF 3 per serving
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Prep 10 min
Cook 90 min
Rest 1440 min
Léa Zahnd

Léa Zahnd

Micronutritionist

Av. Sainte-Cécile 37

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Ingredients

Ingredients

4 servings
Buckwheat
Buckwheat
400 g
Spring Water
Spring Water
200 ml
Walnut
Walnut
20 g
Pumpkin seeds
Pumpkin seeds
30 g
Chia seeds
Chia seeds
20 g
Whole sesame seeds
Whole sesame seeds
20 g
Sel d'Himalaya
Sel d'Himalaya
1 tsp
Instructions

Instructions

Step 1

Rincez et faites tremper les graines de sarrasin pendant 6 à 8 heures pour éliminer impuretés et anti-nutriments.

Step 2

Mixez les graines égouttées (sans les re-rincer) avec 200 ml d'eau et le sel. Ajoutez les graines et oléagineux et re-mixez un bref instant. Ajustez la texture avec un peu d'eau.

Step 3

Faire fermenter en laissant reposer à température ambiante pendant 12 à 24 heures.

Step 4

Le lendemain, transférez dans un moule à cake, cuisez à 180 degrés pendant 60 à 90 minutes en surveillant avec une pointe de couteau.

Léa Zahnd

Expert tip — Léa Zahnd, Micronutritionist

"Cette recette de pain au sarrasin SANS GLUTEN et à IG BAS est sans conteste ma préférée. Pouvant être réalisée avec un seul ingrédient, le sarrasin, je préfère l'agrémenter de graines/oléagineux pour abaisser son IG et la rendre encore plus savoureuse et nutritive."

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