Sel marin
Olivier Rey
Coach en nutrition
Ingrédients
1 portion
Jus de citron
Eau de source
Maltodextrine
Jus de raisin
Instructions
Mélanger les ingrédients et mettre dans sa gourde, sa bouteille. Boire durant l'effort, en complément d’eau.
"Effectuer soi-même sa boisson revient bien moins cher que de l’acheter toute prête. De plus, elle ne contient aucun conservateur ou autres additifs. Le ratio maltodextrine / fructose de 2:1 est clé. Deux transporteurs intestinaux différents, absorption maximale jusqu’à 90g de glucides /heure au lieu"
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Olivier Rey
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