Recette par
Ingrédients
(Moins de 3 CHF / personne)
1 portion
1 portion
Sel marin
Jus de citron
Eau de source
Maltodextrine
Jus de raisin
Instructions
Mélanger les ingrédients et mettre dans sa gourde, sa bouteille. Boire durant l'effort, en complément d’eau.
Conseil d'expert - Olivier
Effectuer soi-même sa boisson revient bien moins cher que de l’acheter toute prête. De plus, elle ne contient aucun conservateur ou autres additifs. Le ratio maltodextrine / fructose de 2:1 est clé. Deux transporteurs intestinaux différents, absorption maximale jusqu’à 90g de glucides /heure au lieu
