Croustillant hyperprotéiné de pois chiche

Toutes les saisons
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 2 min
Cuisson 20 min
Repos 5 min
Elena Marquez

Elena Marquez

Naturopathe

Chemin Palud 14, 1292 Chambésy

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Ingrédients

Ingrédients

4 portions
Pois chiche en boîte
Pois chiche en boîte
500 g
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra
2 c.à.s
Paprika
Paprika
1 c.à.s
Curry
Curry
1 c.à.s
Sel marin
Sel marin
1 c.à.s
Poivre noir
Poivre noir
1 c.à.c
Parmesan
Parmesan
4 c.à.s
Basilic
Basilic
2 pincées
Instructions

Instructions

Étape 1

Égoutter les pois chiche & les mélanger avec l’assaisonnement que votre choix

Étape 2

Les étaler sur une plaque préalablement recouverte de papier sulfurisé (ou pas!)

Étape 3

Saupoudrer le parmesan râpé sur le “rectangle de pois” (bien repartir pour que les poids collent entre eux = texture craquante

Étape 4

Enfourner à 200 degrés ou 220 selon votre degré de patience ou le temps à disposition, une 20aine de minutes (jusqu’à ce que la préparation soit dorée, grillée)

Étape 5

laiser refroidir quelques minutes et décorer d’un peu de basilic frais ou de jolies fleurs comestibles après avoir découpé des parts

Elena Marquez

Conseil d'expert — Elena Marquez, Naturopathe

"Croquant, adaptable au goût de chacun, avec une sauce ou simplement avec des légumes rôtis ou une petite salade, ce croustillant est riche en sélénium (antioxydant, immunité, métabolisme hormonal et thyroïde) et en protéines (les pois chiche contiennent les 8 acides aminés essentiels!)."

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