Tortillas wrap maison

Toutes les saisons
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 20 minutes
Cuisson 5 minutes
Repos 0 minute
Elena Marquez

Elena Marquez

Naturopathe

Chemin Palud 14, 1292 Chambésy

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Ingrédients

Ingrédients

4 portions
Farine de blés anciens
Farine de blés anciens
500 g
Eau de source
Eau de source
250 ml
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra
3 c.à.s
Sel marin
Sel marin
1 pincée
Instructions

Instructions

Étape 1

Dabord la pâte: hyper simple! On met tout ensemble dans le batteur à crochet 5min vitesse maxi OU… on pétrit à pleines mains jusqu’à obtenir une boule de pâte lisse.

Étape 2

Ici, j’ai garnis mes tortilla’s avec du poulet et guacamole (10-15 min de préparation/ le poulet cuit tout seul dans la poêle pendant toute la durée de la recette!) La pâte se réserve au frigo pendant les 5 min. de préparation du guacamole, comme ça, elle colle moins!

Étape 2

Étape 3

Découper la boule de pâte en 8 pâtons égaux et c’est le moment de faire chauffer la poêle graissée feu maximum!

Étape 4

Fariner le plan de travail (c’est primordial si non tout colle et c’est l’angoisse! Et façonner les tortillas (je n’ai pas de rouleau à pâtisserie, mais avec une bouteille en verre c’est très bien aussi!)

Étape 4

Étape 5

Cuisson: au fure et a mesure du façonnage, environ 1min. Sur chaque face! Attention, on ne les oublie pas au risque qu’elles perdent leur souplesse!

Étape 5

Étape 6

Une fois cuites, les tortillas s’empilent très bien toutes dans la même assiette. Sortir et ou préparer ses garnitures…. Et à table!

Étape 6

Étape 7

Pliage, pour novices… 1.

Étape 7

Étape 8

2.

Étape 8

Étape 9

3. Déguster!

Étape 9
Elena Marquez

Conseil d'expert — Elena Marquez, Naturopathe

"Il est tout a fait possible de réaliser cette recette avec de la farine d’epautre, de maïs, de sarrasin, un mélange sans gluten… C’est très facile, et cela évite de se retrouver avec, dans l’assiette, un wrap industriel ultra transformé ou de provenance de cultures non raisonnées ! "

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