Déjeuner • Souper • Repas enfant

•

hiver et automne

Purée de carottes & tempeh grillé

Prép

Cuisson

Repos

Recette par
Ingrédients

(Moins de 3 CHF / personne)

2 portions

Carotte

Carotte

500 g
Tempeh

Tempeh

200 g
Miso

Miso

1 c.à.s
Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

2 c.à.s
Cumin

Cumin

1 c.à.s
Tamari

Tamari

2 c.à.s
Poivre noir

Poivre noir

1 pincée
Coriandre

Coriandre

1 pièce
Instructions

Étape 1

Cuire les carottes à la vapeur 15 minutes.

Étape 2

Pendant ce temps faites tremper les tempeh avec le mélange huile d'olive, miso, tamari, poivre.

Étape 3

Saisissez dans une poêle chaude le tempeh coupé en fines rondelles (ou lamelles).

Étape 4

Sortez les carottes et mixez-le avec un peu d'huile d'olive.

Étape 5

Assemblez le tout avec la coriandre et bon appétit!

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Conseil d'expert - Elise

Ce plat réconfortant est un antioxydant naturel pour votre peau, riche en beta-carotène.

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